Beweise zeigen, dass Kreatin tatsächlich bei Sportlern Dehydratation verhindern kann, da es mehr Wasser in die Zellen zieht (Greenwood et al. 2003; Dalbo et al., 2008).

Es wird empfohlen, während der Einnahme von Kreatin mindestens 3-4 Liter Wasser pro Tag zu trinken.