Die Beweise zur Einnahmezeit von Kreatin sind derzeit gemischt, aber Studien deuten darauf hin, dass die optimale Zeit für die Einnahme von Kreatin vor oder nach dem Training liegt. Die Theorie besagt, dass dies dazu beiträgt, die Aufnahme von Kreatin in die Muskelzellen zu erhöhen. An Ruhetagen können Sie Kreatin zu jeder Zeit einnehmen, die Ihnen passt.